Kursinhalte

maximal:

Die goldene Mitte: Die maximal-Trainingseinheiten bieten dir ein abwechslungsreiches und funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem Elemente aus verschiedenen Trainingsarten gemischt werden: Functional Training, Kettlebell-Training, Koordinationstraining und auch Eigengewichtsübungen aus Calisthenics. Das maximal-Trainingskonzept vereint die Bereiche Beweglichkeit, Kraft, Koordination und H.I.I.T. (high intensity interval training) zu ganzheitlichen Bewegungseinheiten.

 

Beweglichkeit ✖✖

Kraft ✖✖

Ausdauer✖✖

 

performance: 

Bei diesem Training geht es um die Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit. Trainieren wie die Profis! 

Durch funktionelles Athletic Training (Sprünge, Sprints, Würfe etc.), explosiv-schnellkräftige Power-Bewegungen und hochintensives Intervalltraining pushst du dich an dein Limit - und darüber hinaus!

Grundlegendste Voraussetzungen für den Kurs: Du musst schmerzfrei sein und keine Bewegungseinschränkungen laut Screening vorweisen! Darüber hinaus stellt eine relativ hohe körperliche Leistungsfähigkeit die Basis, um den Anforderungen dieses Trainings gerecht zu werden.

Deshalb wäre es optimal, wenn:

✅ Frauen 10 - Männer 20 Liegestütze

✅ Frauen 1 - Männer 5 Klimmzüge 

schaffen würden.

 

Beweglichkeit ✖

Kraft ✖✖✖

Ausdauer✖✖✖

 

calisthenics:

Calisthenics ist ein intensives Eigengewichtstraining, wo du verschiedene Körperspannungsübungen erlernst: Handstand, front- und backlever, muscle-ups - um nur einige Skills zu nennen. In diesen Einheiten wird vor allem an Reckstangen, Barren und Ringen trainiert. Dabei ist hier der eigene Körper das Trainingsgerät.

Der Name Calisthenics kommt aus dem Griechischen und setzt sich zusammen aus „kalos“ – schön und „sthenos“ – Kraft. Genau um diese Kombination geht es bei Calisthenics: Kraft, Koordination und Beweglichkeit, gepaart mit Ästhetik und eleganten Bewegungsabläufen bei den einzelnen Übungen.

Voraussetzung sollte hier eine sehr gute Relativkraft (optimales Verhältnis zwischen Kraft und Körpergewicht) und eine gute Beweglichkeit in Schultern und Beinen sein. 

 

Beweglichkeit ✖✖

Kraft ✖✖✖✖

Ausdauer✖

 

Yoga:

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